Chenstijl Competitie - 56 vorm

De competitievorm is samengesteld uit de meest karakteristieke bewegingen uit de twee overgeleverde traditionele Chen routines. Hij bevat 56 posities en duurt ongeveer 6 minuten (zoals alle competitievormen).

五十六式陳式太极拳
56-vorm Chenstijl Taijiquan

Deel 1

1. Beginvorm
2. Jin Gang slaat met stamper - rechts
3. Trek naald door kleding
4. Zes verzegelen vier sluiten - rechts
5. Enkele zweepslag - links
6. Verplaats, weer af, vuiststoot
7. Hart beschermende vuist
8. Witte kraanvogel spreidt zijn vleugels
9. Schuine naar voren en omgekeerde stap
10. Til op en sluit
11. Stap naar voren (bidsprinkhaan naar voren)
12. Stoot met verborgen vuist - rechts
13. Lichaam beschermende vuisten
14. Draai met rug en (lichaam)stoot
15. Blauwe draak rijst op uit het water
16. Hak met handen
17. Mouwen dansen als toverbloemen
18. Toverbloemen op zeebodem
19. Stoot met verborgen vuist - links
20. Zes verzegelen vier sluiten - links
21. Enkele zweepslag - rechts
qǐ shì
yòu jīn gāng dǎo duì
lǎn zhā yī
yòu liù fēng sì bì
zuǒ dān biān
bān lān chuí
hù xīn chuí
bái hè liàng chì
xié xíng ào bù
tí shōu
qián tàng (táng)
yòu yǎn shǒu gōng chuí
pī shēn chuí
bèi zhé kào
qīng lóng chū shuǐ
zhǎn shǒu
fān huā wǔ xiù
hǎi dǐ fān huā
zuǒ yǎn shǒu gōng chuí
zuǒ liù fēng sì bì
yòu dān biān

起势
右金剛捣碓
揽扎衣
右六封四闭
左单鞭
搬拦捶
护心捶
白鹤亮翅
斜行拗步
提收
前趟 (螳)
右掩手肱捶
披身捶
背折靠
青龙出水
斩手
翻花舞袖
海底翻花
左掩手肱捶
左六封四闭
右单鞭

Deel 2

22. Beweeg handen als wolken (naar rechts)
23. Beweeg handen als wolken (naar links)
24. Hoog klopje op het paard
25. Kanon serie - rechts
26. Kanon serie - links
27. Snelle draai vanuit de rug (bliksemslag)

yún shǒu (xiàng yòu)
yún shǒu (xiàng zuǒ)
gāo tàn mǎ
yòu lián zhū pào
zuǒ lián zhū pào
shǎn tōng bèi

云手 (向右)
云手 (向左)
高探马
右连珠炮
左连珠炮
闪通背

Deel 3

28. Stoot naar het kruis
29. Witte aap presenteert fruit
30. Duw met beide handen (palmen)
31. Draai in het midden
32. Truc van voren
33. Truc van achteren
34. Het wilde paard scheidt de manen - rechts
35. Het wilde paard scheidt de manen - links
36. Lotustrap en val in spagaat
37. Gouden haan staat op één poot, links en rechts

zhǐ dāng chuí
bái yuán xiàn guǒ
shuāng tuī shǒu (zhǎng)
zhōng pán
qián zhāo
hòu zhāo
yòu yě mǎ fēn zōng
zuǒ yě mǎ fēn zōng
băi lián diē chà
zuŏ yòu jīn jī dú lì

指裆捶
白猿献果
双推手(掌)
中盘
前招
后招
右野马分鬃
左野马分鬃
摆莲跌岔
左右金鸡独立

Deel 4

38. Trek terug en cirkel met onderarm
39. Stap terug en druk met elleboog
40. Sla tegen voet
41. Trap met buitenkant voet
42. Keer bloemen om op de zeebodem
43. Stoot met vuist naar de grond
44. Draai lichaam om en dubbele trap
45. Stamp met beide voeten
46. Hieltrap
47. Mooie dame weeft met schietspoel
48. Gladstrijkende ellebogen
49. Voetzoekers inpakken
50. Draak op de grond
51. Stap naar voren met zevenster
52. Stap terug en berijd de tijger
53. Draai lichaam en lotustrap
54. Kanon naar het hoofd (frontale vuiststoot)
55. Jin Gang slaat met stamper - links
56. Afsluiting

dào juăn gōng
tuì bù yā zhŏu
cā jiăo
dēng yī gēn
hǎi dǐ fān huā
jī dì chuí
fān shēn èr qǐ jiǎo
shuāng zhèn jiǎo
dēng jiăo
yù nǚ chuān suō
shùn luán zhǒu
guǒ biān pào
què dì lóng
shàng bù qī xīng
tuì bù kuà hǔ
zhuăng shēn băi lián
dāng tóu pào
zuŏ jīn gāng dǎo duì
shōu shì


倒卷肱
退步压肘
擦脚
蹬一根
海底翻花
击地捶
翻身二起脚
双震脚
蹬脚
玉女穿梭
顺鸾肘
裹鞭炮
雀地龙
上步七星
退步跨虎
转身摆莲
当头炮
左金剛捣碓
收势

Een filmpje van deze vorm, uitgevoerd door Ding Jie ( 丁杰 ) - meervoudig wereldkampioen